Por qué correr es la mejor terapia para tu paz mental

Siempre que pensamos en el running o hablamos con nuestros amigos, terminamos hablando de números: ritmos por kilómetro, pulsaciones por minuto y marcas personales. Sin embargo, en los últimos tiempos hay una tendencia que deja el reloj a un lado. Hoy en día, miles de personas no corren para devorar kilómetros, sino para encontrar paz mental.

Vivimos en un mundo saturado de pantallas, notificaciones y estrés crónico, por lo que ponernos las zapatillas se ha convertido en una de las herramientas más accesibles (no diremos que baratas, jajaja) y potentes que existen.

La química de la felicidad al terminar el entreno

Cualquiera que haya corrido sabe que durante los primeros diez minutos te haces preguntas como: «¿Por qué habré salido hoy si voy reventado?». O afirmaciones como: «Estoy tieso como la varilla de un cohete». Pero, al terminar, la sensación es de absoluto gustazo. No es magia; es pura ciencia. Al correr, nuestro cerebro activa un auténtico laboratorio químico con el que el de Breaking Bad se queda corto:

• Endorfinas y dopamina: Responsables de reducir la percepción del dolor y generar esa sensación de euforia post-entrenamiento o carrera.
• El famoso cortisol: Correr ayuda a quemar la hormona del estrés que acumulamos durante la jornada laboral, especialmente en esos trabajos en los que pasamos muchas horas sentados en una silla.

El running como "meditación en movimiento"

Muchos nos ponemos más nerviosos aún al intentar meditar sentados en una esterilla, en una toalla o en una habitación en silencio. Por eso, en el running encontramos la alternativa perfecta. Al correr, el ritmo repetitivo de la pisada nos ayuda a dejar la mente en blanco o a enfocar los pensamientos en cosas positivas.

Además, correr al aire libre potencia nuestro bienestar psicológico. Los 912RUNNERS en Badalona tenemos la suerte de contar con playa y montaña, lo que ayuda a reducir la fatiga mental y mejora de forma drástica la calidad del sueño. Es por eso que a muchos les cuesta correr en sitios cerrados como gimnasios; sin embargo, cuando tienes un reto en mente... ¿a quién no le ha salvado la vida una cinta?

Comunidad o Social Run

El running es un deporte individual, pero se vive de forma colectiva. Actualmente, el auge de los Running Clubs sociales demuestra que la gente busca conectar. Ya no se trata solo de ir a una pista a exprimirse, sino de rodar a ritmos suaves donde se pueda conversar, reír e incluso competir en outfits (¿verdad, Oscar?).

Estos espacios se han convertido en una vía ideal para conectar con gente que comparte tus mismas inquietudes y en una gran manera de compartir kilómetros cuando estamos inmersos en retos exigentes como medias o maratones.

Conclusión: Tu ritmo y compartir kilómetros es tu terapia

Si estás buscando una buena forma de ponerte en forma y resetear la mente, no te preocupes por la velocidad ni por la distancia; deja el reloj en casa si es necesario (Strava puede esperar).

Para muchos de los 912RUNNERS, los domingos son sagrados: son nuestro ratito para desconectar y conectar, para finalizar la semana, empezar la siguiente con las pilas cargadas y, por supuesto, con muchas fotos en el móvil.

¿Y tú? ¿Corres por tu cuerpo o por tu mente? ¡Cuéntanos en los comentarios cómo te ayuda el running a despejar la cabeza!